Existem alimentos para a pele saudável?

 Ovos são um bom começo. Além de proteínas, contêm selénio, vitamina A e cobre, que combatem a acne e infeções. O salmão é pleno de ácidos gordos e ómega-3 que nutrem a pele e reduzem as reações inflamatórias. Estes dois alimentos mantêm a pele flexível e tonificada, desentupindo os poros.

A fruta é plena de vitaminas e antioxidantes. A vitamina C é uma potência antioxidante que suaviza a pele e ajuda as fibras de colágeno a regenerar-se. Os melhores frutos para vitamina C são quiwis, laranjas, toranjas e frutos de verão, incluindo amoras, framboesas e morangos. As bagas contêm antocianinas, que reduzem a inflamação e uniformizam o tom da pele. Pode também contar com a melancia, que protege a pele contra os danos causados pelo sol. Hidrata a pele e pode aclarar as manchas na pele. Por fim, consuma abacate para obter uma dose de vitaminas A, D e E, minerais como cobre e ferro para purificar a epiderme e os ácidos gordos que nutrem e amaciam a pele. O abacate é também excelente no combate às rugas.

Todos os vegetais verdes, especialmente o espinafre, são ricos em água, pelo que hidratam a pele. Além disso, são plenos de nutrientes e antioxidantes bons para a pele. O espinafre contém vitaminas B, C e E, potássio, ferro, cálcio, magnésio, ácidos gordos e ómega 3. E ainda por cima, são uma boa fonte de luteína, uma proteína boa para os olhos.

O chocolate preto é um delicioso alimento rico em cacau. Deixa-nos mais alegres e tonifica a pele. Além disso, combate os sinais de envelhecimento e os danos causados por raios UV.